אימוני כוח בגיל המעבר - מה אומרים על זה הסינים?

אמ;לק : בגיל המעבר, אם המשקל לא יהיה במשקולות שאנחנו מרימות, הוא כנראה יהיה בפולקעס ובטוסיק שלנו.

לא חידשתי - את זה אומרים כולם, גם התזונאים והמאמנים המערביים. 

אבל מה אומרת הרפואה הסינית על התפיסה, שלפיה אימוני כוח בגיל המעבר הם קריטיים לשמירה על המשקל, מסת השריר והבריאות שלנו?

אחד העקרונות הבסיסיים ברפואה הסינית הוא העיקרון של Yin-Yang. שני הפכים שמשלימים זה את זה ואין להם קיום נפרד. החושך יוצר את האור, הטוב את הרע, אין מהיר בלי איטי ואין כבד בלי קל. 

בהגדרה הבסיסית, הגבר הוא Yang (מהר, חזק, מואר) והאישה היא Yin (מכילה, רכה, שקטה).

ובתוך ההגדרה הזו: לאישה יש בחייה 7 מעגלים בני 7 שנים ולגבר מעגלים שנמשכים 8 שנים. בכל מעגל יש לאישה וגם לגבר תפקיד, אותו עליהם למלא עבור השושלת. במעגל השביעי, שבו רוב הנשים מתחילות את גיל המעבר,  כמות ה Yin - אותה מהות בסיסית שמאפשרת פריון ומגדירה את הנשיות הסינית - מתמעטת ומתכלה. למעשה, האבחנה הסינית המקבילה לגיל המעבר המערבי נקראת "חוסר Yin".

אבל נשים חיות, וגם בעבר חיו הרבה מעבר לגיל 49. אם ה Yin מתכלה, מה מאפשר להן להמשיך?

התשובה המעניינת היא, שבגיל הזה, בגלל התמעטות ה Yin, באופן יחסי ה - Yang (המהות הגברית) הופך להיות דומיננטי יותר. ועל כן היה מקובל שהקשישה הסינית בת ה - 50 תנהל ביד רמה את ביתה, תרדה בנכדותיה וכלותיה ועל פיה יישק דבר. 

ואיך כל זה קשור לאימוני כוח?

בגיל המעבר, השינויים ההורמונליים בגוף האישה (במיוחד הירידה בהורמון אסטרוגן) גורמים לירידה במסת השריר ובצפיפות העצם, באיכות השיער ובתחושה הכללית של חיוניות ולעיתים גם שמחה. כל מה שעשינו קודם, כלומר - כל המנהגים הנשיים שלנו שמבוססים על ה Yin, לא יעזרו כאן. אם נמשיך לאכול (או לעשות דיאטות), להתאמן ולהתנהל כפי שעשינו עד כה - אנחנו כנראה נעלה במשקל במקום לרדת, נהיה עצבניות ואולי גם מתוסכלות.

הדרך האפקטיבית יותר (על פי הרפואה הסינית, כן?) לשמור על עצמנו בגיל הזה, היא להשתמש באיכות הגברית - ה Yang. ומה יותר יאנגי משריר מפותח? 

זו לא תמיד תובנה פשוטה, אבל כשאנחנו מרגישות בגוף שמה שעשינו בעבר לא עובד, ובעיקר אם אנחנו מעדיפות להימנע (או להפחית) בנטילה של הורמונים ותרופות - האפשרות היחידה היא לשנות את ההרגלים שלנו, כדי להתאים את עצמנו למצב ההורמונלי החדש.

אז גם אם אתן לא אוהבות להזיע - שווה לכן לשקול - איפה אתן מעדיפות שהקילוגרמים יהיו?